Monotasking: wees je bewust hoe vaak je misschien wel 5 dingen tegelijk doet, bijv. je thee of koffie drinken, naar muziek luisteren, je mail checken, onderwijl komen er facebook meldingen binnen, aandacht schenken aan je kinderen of partner. Wordt je hiervan bewust en schakel 4 activiteiten uit en kijk wat er gebeurt. Hoeveel achtergrond ruis is er altijd, laat het eens heerlijk stil zijn. En ervaar de rust die het je brengt. Wees je bewust van het cadeau van een simpele yog